篮球比赛不到一个小时。在短短四十分钟内，规则中有几个时间段。这是一个重要的判断基础。那么，您对篮球概念了解多少？有兴趣的朋友来找出答案。以下是小小比为您编写的篮球的四个时间规则。我希望能帮助您。

四次篮球规则

3秒

当一个团队控制前场的活球并且时间时钟正在运行时，球队的球员不得在对手的受限区域内持续3秒钟以上。

在以下情况下应默许团队成员：

·他试图离开限制区域。

·当他或他的团队成员进行射击，球离开或射手的手时，他受到了限制。

·他在限制区域运球近3秒钟。

为了确认球员本身在受限区域之外，他必须将脚放在受限区域外的地面上。

5秒

一名团队成员在球场上举行现场球。目前，对手的球员处于积极的防守姿势，距离不超过1米。球员得到了严格的防守。

规定

严格的防守球员必须在5秒内通过，投票或运球。

8秒

什么时候：

·当团队成员在后场获得活球时。

·在球的投篮中，球在后场或后场比赛的球员都会触及。

·球队必须在8秒内使球进入球队的前场。

什么时候：

·球不受任何球员的控制，球碰到了前场。

·当球碰到或被他的前场进攻球员合法触摸时。

·当球碰到或在他的后场防守球员合法触摸时。

·当球碰到球队前场的一些裁判时。

·在后场运球期间，脚和球都进入了前场。

球队进入了球队的前场比赛。

当由于以下情况下，以前受到控制的团队被判处后场扔球时，应从剩余的时间内连续计算8秒钟：

·球超出了界限。

·团队成员受伤。

·一个跳线。

·一次犯规。

·两支球队的同等罚款都是偏移的。

24秒

什么时候：

·团队成员在球场上控制一个现场球。

·在投掷球的球门中，球碰到了场上的任何球员，或者被他合法触摸。当团队成员进入边境的球队仍然控制球时，球队必须尝试在24秒内射击。

射击的组成在24秒内：

·在发出24秒设备的信号之前，球必须离开球员的手，并且

·在球离开球员的手之后，球必须触摸篮子或进入篮筐。

在24秒结束时，我试图射击一次，当球在空中时，球信号听起来24秒：

·如果球进入球，则不会发生违规，应在篮子里忽略并评分信号。

·如果球接触篮筐，但没有进入篮筐，则没有违规行为，应忽略信号，并且游戏应继续。

·如果球没有接触篮子，则会发生违规行为。但是，如果对手的玩家实时获得控制球，并且显然应忽略信号，并且游戏应继续。

所有与干扰分数和干扰评分有关的限制均应适用。

程序

如果裁判停止了比赛：

·因为不控制球或违反球的球队（不是因为球从边界出来）。

·由于与球队无法控制球的任何合理原因。

·由于任何与双方团队无关的原因。

球权利应判定给以前控制球的球队。

如果球在后场执行，则时钟将重置为24秒，持续24秒。

如果球进入前场的边界，则时钟将根据以下原则在24秒​​钟重置：

·当游戏停止时，如果将24秒的时钟显示为14秒或更长时间，则不应重置24秒钟的时钟，而是从停止时间从不断进行计算。

·当游戏停止时，如果将24秒的时钟显示为13秒或更短的时间，则应在24秒内将时钟重置为14秒。

但是，根据裁判的判断，如果另一方不好，则应从24秒的停止时间连续计算时钟。

如果一支球队控制了球，或者两支球队无法控制球，则该设备在24秒内使用信号是错误的。该信号应被忽略，游戏应继续。

但是，根据裁判的判断，控制团队已被安置在不利的情况下，应该停止比赛，并应在24秒内纠正设备，并应将球判给球队。

打篮球的好处

增强心脏功能

频繁参与篮球可以有效增强心脏功能，增加每个组合输出的量，增加动脉血管壁的中间膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；丰富的分支很丰富；心肌肌肉的毛细血管数量增加，增加冠状动脉的外壳并增加体重；这些有助于器官血液供应和功能（包括心脏本身）的大幅增加。同时，打篮球也可以降低血压，并可以减少血清胆固醇的含量，这对预防高血压和冠状动脉疾病具有很好的影响。

改善消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养的消耗，增强整个身体的代谢能力，并增加食欲。此外，它还将促进胃肠道蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，并为人类健康和寿命提供良好的保证。

有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的张力和心脏工作量的增加，心肌肌肉的血液供应和代谢能力将得到增强。心肌纤维增加，心脏体积增加，心脏壁增厚，形状完整，战斗很强大。所有这些都是治疗心血管疾病的好秘诀。心血管疾病是危及当今人类生命的第一大杀手。根据相关报道，在我国，死于心血管疾病的人仍然排名第一。大量研究表明，经常去篮球的人可以显着降低心血管疾病形成和发生的风险。

体重，改变身体形状

过度的身体肥胖会影响人们的正常生理功能，并且尤其容易引起心脏负担增加和缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15％-25％，则其死亡风险率将增加到30％。因为打篮球可以减少脂肪，增强肌肉的强度并保持关节的关节，因此它可以有效地控制体重并改善形状和外观。

提高身体健康

打篮球可以提高身体健康。许多人不知道这一点。这是因为体育锻炼是在特殊条件和特殊环境中进行的。有机体必须动员并使用人体器官系统的功能，以最大程度地发挥身体的功能。它将继续改善。

打篮球的预防措施

首先，保护重要零件的必要设备。篮球比赛非常凶猛，因此非常容易发生韧带疲劳和扭伤。因此，在锻炼之前，除了穿合适的高球篮球鞋外，您还应该穿脚踝，膝盖垫和牙齿。

第二，合理的运动安排。长期大型运动不仅会导致身体机能下降和阻力，还会阻碍正常休息时间。一般而言，最好在大约1小时内控制每个练习。

第三，掌握合理的游戏技术。打篮球的朋友应该注意基本技能的培训。您可以在第一次学习时花点时间，不用担心。

第四，请记住，打篮球后不要喝碳酸饮料。因为喝碳酸饮料非常容易导致体内钙损失，尤其是在运动后。

第五，打篮球后，您应该迅速擦拭汗水并换衣服。慢慢行走，然后当您的身体恢复到一个平静的状态时离开。