1.增强耐力
询问任何跑步者，他们都会告诉您他们的耐力水平有了显着提高。他们每天都可以跑得更远一点，或者跑得更快一点。您可以将这种增强的耐力带到健身房，以帮助您在力量训练中取得进步。
2.燃烧脂肪
尤其是短跑或者类似的短时间高强度有氧运动，其燃脂效果是其他运动无法比拟的。
3.强健心脏功能
Cardio（有氧运动）是英文单词心血管的缩写，意为心血管，与心脏有关。如果你想变得更强，就需要一颗强大的心脏来支撑你的身体。
4、提高血液流动效率
血液流动越有效，就越多的营养物质可以在全身流动并到达需要的地方。有氧运动还会增加红细胞水平，从而增加输送到身体不同部位的氧气量。
5、缩短恢复时间
剧烈运动后，身体需要时间休息和恢复，然后才能再次运动。有氧运动可以提高新陈代谢率，帮助您在举重等剧烈运动后更快地重建肌肉。
6.减轻压力
这是一个额外的好处。有氧运动不仅对身体有益，而且也被证明对大脑有帮助。将有氧运动纳入锻炼的运动员比那些忽视有氧运动的运动员压力更小，也更快乐。
7.增加维生素D水平
维生素 D 具有无数的健康益处。它有助于增强骨骼并有助于缓解肌肉疼痛。简而言之，您在有氧运动中获得的维生素 D 可以帮助您在各个层面上打造更强壮的身体。
8.释放荷尔蒙
这包括生长激素，它可以增强肌肉。尝试在力量训练之间的恢复期间进行短时间的有氧运动，您就会开始感受到效果。
与普遍的看法相反，有氧运动实际上可以帮助您锻炼更大的肌肉。
不要忽视有氧运动的重要性。立即开始慢跑、骑自行车或观看有氧运动视频进行训练。
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