亚健康的临床表现：
1、记忆力下降、注意力不集中
无论是在日常生活还是工作中总是忘记很多事情，在学习、工作时容易分心，精力无法集中，其实这些都是亚心理健康的表现。
2、思维迟钝、反应迟钝
如果你发现自己思考问题有些困难，在和别人交流的时候，脑子里偶尔会“短路”，大脑反应变慢，和别人说话的时候总是慢半拍，那么，说明你处于亚健康状态。地位。
3、长期心情不好
我们每个人都会有不好的情绪，一般来说，我们可以自己调节。如果不及时重视心理保健，可能会恶化，导致抑郁、焦虑等精神疾病。
4. 不自信，没有足够的安全感
如果你发现自己越来越没有自信，总是担心未来，喜欢独处，回避社交，那么你就要小心了。
预防和治疗
1. 适量饮食
“食”对于维持身体亚健康具有重要意义。合理饮食和粗粮有益健康。
2、合理安排工作
你要善于把工作分解成碎片，并把握好完成每一个碎片所需的时间。这样不仅可以提高效率，减轻工作过多带来的心理压力，还能增加成就感。
3.养成良好的睡眠习惯
长期睡眠时间不足，容易导致疲劳累积、情绪烦躁、思维能力下降；睡眠质量不好还容易引发颈椎病等疾病。
4.戒烟、限制饮酒
医学证明，吸烟时，人体血管容易发生痉挛，局部器官的血液供应减少，营养和氧气的供应减少。特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养的供给，抗病能力也下降。少喝酒对健康有好处，但酗酒、醉酒、暴饮会降低人体的免疫功能。
5、营养全面、均衡、适量
微量元素锌、硒、维生素B1、B2等元素与人体非特异性免疫功能有关。除了一日三餐均衡适量外，还可以补充多种维生素等。
6.定期锻炼
现代人沉迷于城市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高机体的抗病能力。
7.培养多种兴趣，保持旺盛的精力
广泛的兴趣爱好会使人受益无穷。他们不仅可以陶冶情操，还可以辅助治疗一些精神疾病。
8、适度作息
适度劳逸是健康之母。人体生物钟的正常运转是健康的保障，生物钟的“错点”则是亚健康的开始。
9.心理治疗
接受相关心理干预治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高心理承受能力和自我调节能力，提高心理素质，尽量保持心理状态平衡。
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