在健身房里，你可以看到很多人跑步、骑自行车、做各种器械练习等。因为大家都知道，运动可以增强我们的体质，也可以帮助我们减掉体内多余的脂肪。但是我们怎样才能通过运动快速减掉多余的脂肪呢？
如果我们按照人体运动供能的顺序进行锻炼，就会取得更好的减肥效果。
我们人体有三大供能系统。第一个是ATP-CP供能系统，第二个是乳酸供能系统，第三个是有氧供能系统。研究表明，如果我们想要运动减肥，就需要有氧供能系统的参与，这样才能分解更多的脂肪，为我们的身体提供能量，这样我们才能减掉更多的脂肪。因此，关键是要充分利用人体的有氧供能系统，为身体提供能量。
了解了以上结论后，我们在实际锻炼时就需要为自己安排合理有效的锻炼顺序。运动时，根据活动的强度和时间来确定供能的方式。除了只需要很短时间即可完成的活动外，大多数练习都不同程度地使用有氧和无氧成分。能源供应系统。所以我们可以把运动分为两种：有氧运动和无氧运动。例如，长期跑步或骑自行车都可以认为是有氧运动。我们可以把健身房里的器械练习（抗阻练习）看成是无氧运动。
经过分析得出结论，在长期跑步或骑自行车的过程中，身体的大部分有氧供能系统向其他为身体提供少量能量的供能系统提供能量。抗阻练习（器械练习）利用ATP-CP供能系统和乳酸供能系统为身体提供能量。这部分能量是我们体内储存的肌糖原和肝糖原以及摄入的碳水化合物和物质。假如。从以上结论可以得出，我们需要长期跑步或者骑自行车来消耗我们的脂肪，达到减肥的目的。如果我们需要脂肪来给身体提供更多的能量，首先就要消耗掉我们身体自身储存的肌糖原和肝糖原以及摄入的碳水化合物提供的能量。经过分析得出结论，健身房中进行的器械练习（抗阻练习）大部分消耗人体的肌糖原和肝糖原以及人体摄入的碳水化合物提供的能量。因此，运动时需要先消耗掉这些能量，然后才能利用有氧供能系统供给更多的能量，消耗更多的脂肪，从而达到更快的减肥效果。
从以上分析我们可以得出，在健身房锻炼时，先进行器械运动（抗阻运动），再进行有氧运动（长时间跑步或骑自行车等），可以达到更好的减肥效果。
小编推荐：【女性减肥塑身看这里
女性如何运动减肥（一）
女性如何运动减肥（2）
运动减肥需要多长时间才能有明显效果？
十大错误的减肥方法你尝试过吗？
控制饮食并减肥。减肥时要小心，否则体重会增加。
女性减肥的秘密武器】】
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bbzcxf.com/html/tiyuwenda/9222.html
