后来安利还购买了类似于健腹轮的个人健身器材。
然而，该帖子被推翻了。有网友表示，这段视频已经被发了好几次了，有点尴尬。偷了女星们的家庭健身课后，就迫不及待地想买同款了。
别担心，健身和护肤也是如此。华而不实的不如适合自己的。有些健身器材可能看起来不错，但买了之后你才会发现，在使用频率和实用性上有很大的差别。
存（pin）钱（qiong）的姐姐上线了。今天她就给大家做一份家庭健身器材的红黑名单。她将利用自己多年来踩过的陷阱，为达喀尔草清理地雷。小推车可以来取干货哦~
家用健身器材-红色名录
红单上的东西都是易姐通过亲身实验总结出来的，闭着眼睛看也未尝不可。
瑜伽垫
当我上大学时，瑜伽垫是我姐姐在宿舍举办有趣晚宴时的伴侣。后来我开始接触健身。其使用频率大大增加，并且已经超过了时限。
家用的瑜伽垫只是起到防滑、防硬的作用，所以不用太担心价格。最佳厚度为6-8MM，既不会因为垫子太软而伤脚，也不会因为垫子太薄而导致肿胀。它没有防止硬度的作用。
瑜伽垫的材质可以是PVC发泡材质或者TPE材质。前者性价比最高，使用舒适，后者灵活性更好。
但就健身目的而言，两者差别并不大。
哑铃+壶铃
哑铃是我们在家能买到的最便宜的铁友。手里拿着哑铃，肩膀和背部都能得到照顾。
在选择哑铃时，我们首先关注的是重量。根据之前有姐妹计算过的失败公式，将失败的次数限制在10到12次。当您使用选定的重量重复 10 次时，您就会达到强度。疲惫状态下，那么这个重量最适合你。
除了哑铃之外，我经常推荐大家拥有一个壶铃。
由于相似度太高，有些人总是把哑铃和壶铃当作彼此的替代品。事实上，壶铃在运动时会产生离心力，刺激我们的核心，对改善身体平衡很有帮助。
松紧带
弹力带的优势不仅在于它的尺寸和价格，更重要的是它在一群利用自身力量作为负载的设备中异军突起。它以弹性的形式为家庭力量训练开辟了更多可能性。
易姐经常用松紧带支撑下蹲或者蛤蜊开合。长弹力带对于手臂训练也非常有效。根据不同的肌群选择弹力带的磅数。训练大肌群时，弹力带的磅数可以更高。
这些也需要根据身体反馈及时调整。
健身球
健身球又称瑞士球。是健身器材红榜上占据面积最大的。很多人担心如果不用了会很难保存。事实上，健身人根本不会让它闲着。很多动作都容易因为身体稳定性不够而出现偏差，导致练习失误或者受伤，但是健身球可以很好的解决这个问题。
健身球的基本功能是保持身体稳定
而且，在训练过程中，身体自身的平衡能力进一步加强，逐渐可以提升到不需要健身球也能保持稳定的地步。为了保持球体的稳定，我们也会努力用腰腹部发力
泡沫轴
泡沫轴发挥作用的时间是在我们训练之后。训练后，肌肉、肌腱等损伤的修复可能会与其他层面的筋膜相连。
泡沫轴可以减少粘连并放松肌肉。
其原理是激活后，抑制感知肌肉长度变化的肌梭，最终降低肌肉收缩程度，放松肌肉。通过激活高尔基腱器官来感知肌张力的变化。
其中琅琊版泡沫轴可以按压到更多的触发点，使用后效果最好。
但腰部肌肉较薄，按压压力不正确，很容易加重疼痛或直接抽离疼痛。不要用它来按摩你的下背部。
家用健身器材-黑名单
说完可以得到什么，一姐就说说可以狠狠除草什么。
脚踏机+家用动感单车
家用踏步机、动感单车的出现，让人们产生了可以把健身房搬回家的错觉。一般来说，只有当它们被拆开并使用时，他们才会感觉自己的梦想落空了。
和健身房里的大佬完全没法比，安全上都是红灯。脚踏机和家用动感单车同样存在的问题是强度太低
其次，这种机器支撑性差，擅长毁腿。我大姐在年少无知的时候，也落入了这个陷阱。现在想想，那点钱买几斤牛肉不也挺好吃吗？
运动时很容易弯曲膝盖。
仰卧起坐板
经常看伊姐的同学都说，这样会让你的腰越来越粗。靠做仰卧起坐是不可能练出腹肌的。
而大多数人连一个标准的仰卧起坐都做不好，所以就直接挑战仰卧起坐板的坡度。这不是就像新手村还没出就跑去给大boss送积分一样吗？
健腹轮
健腹轮最大的优点就是名字好听。当你看到它的时候，你仿佛看到了马甲线人鱼线巧克力腹肌的救世主，但事实并非如此。
对于力量不达标的人来说，健腹轮并不能锻炼腹部，反而会对肩关节造成损伤。
而且，对于女性来说，腹部锻炼轮难度太大，很容易造成其他部位代偿。腹部运动不做会导致肩膀酸痛，所以最好不要做。
脱脂机
名字最漂亮，最伤人的就是减脂机。据说不用动就能减肥，甩掉所有的脂肪。这不是健身房已经安排好的事情吗？
脂肪虽然看起来软软的，容易欺负，但想要通过花哨的招数将其从体内排除掉是不可能的。如果只要简单摇晃几下就可以分解代谢，那我们是不是也应该考虑使用脱脂机呢？肌肉安全吗？
脂肪是一个细胞
跑步机
跑步机在黑名单中让人呼吸新鲜空气。它的失败不在于它自己，而在于它的用户。
无论你的功能多么强大，无论你的品牌多么牛逼，你的最终命运都只是阳台上的一道靓丽的风景。运气好一点的可以早期完成晾衣架的职业转型。
而即使你能坚持每天跑步，即使你做开合跳来热身，你也害怕邻居拿刀杀你，你根本就无法想象增加跑步机的后果。看似轻便简单的跑步机，在抗震方面往往没有任何优势。
总结完家庭健身器材的红黑名单，大家现在知道自己需要什么了吧！
其实归根结底，健身还是要看个人意愿。否则，无论你准备了多少、多全面的健身器材，也难逃被尘封的命运。
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