运球技巧训练班
暑假即将来临，同学们可以邀请一些朋友出去进行户外活动，体验精彩的暑期生活。篮球可以说是夏季最受欢迎的活动。无论你是在炎热的夏天在室外球场挥汗如雨，还是在家练习篮球动作，都可以让你的身体得到很好的锻炼。
让我们和范范一起来看看专业篮球教练都带我们在家练习运球技巧吧！
Part1丨动态热身
1. 十字步
这是一个基本的运球动作。它要求下肢具有良好的横向协调性和稳定性。还要求肩部活动灵活，适合短时间、大范围的运动。必须练习两个方向的交叉步，才能达到更好的提升效果！
2.断步训练
如果你想在篮球场上快速移动，就需要增加一些快速的步法训练。这种训练通过脚底与地面的快速接触来锻炼收缩肌，进而完成跳跃、切入、冲刺等动作，实现全方位的训练。
Part2丨动态热身
1.运球到胯下运球训练
你的运球技术足够熟练吗？今天，让我们跟随篮球教练练习左右运球，然后胯下运球。我们要保证带球速度，不丢球。让我们在家挑战自己吧！
2.指尖运球
这个练习可以帮助我们更好的运用指尖运球。做此功时，左右手都要训练。这种训练可以增强手指的灵活性，这与整体运球密切相关。指尖控球技术还可以减少运球幅度。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bbzcxf.com/html/tiyuwenda/9183.html
