健身不仅仅是选择一项运动，还涉及您选择的运动可以带来什么好处。参加健身运动的许多人都知道，要取得理想的结果，必须包括有氧运动和力量训练。当您两者都用作日常运动的一部分时，您可以获得更强的身体并增加骨密度。
但是有一个问题，大多数人没有意识到：力量练习应该是有氧运动之前或之后吗？知道这一点很重要，因为它确实会影响您的健身目标。让我们通过中国经济网络生活渠道进一步了解它。
首先，弄清楚运动的目标是：减肥或保持体重？
如果您想增强耐力，请先进行有氧运动。
如果目标是燃烧脂肪或减肥，那么首先要进行力量训练。
力量训练后进行有氧运动以增强力量
力量训练很困难，可能需要您的所有精力。当优先考虑力量训练时，您可以专注于完成。但是，如果订单逆转，很有可能在有氧运动后没有力量进行力量训练。为了防止受伤，运动顺序很重要。力量训练后可以进行一些低强度的有氧运动。
如果您想减肥，请先进行力量训练
有氧运动可以在运动过程中燃烧卡路里，一旦您停止有氧运动，就会停止燃烧。
当进行力量训练时，一旦停止，身体就会开始恢复，并在很长一段时间内继续燃烧卡路里。
在力量训练后进行有氧运动比在力量训练后进行力量训练更多的脂肪要多。
如果您想保持健康，请首先进行有氧运动
对于那些想要保持健康的人，在力量训练之前进行有氧运动更有益。这是因为在力量锻炼之前进行一些轻巧的有氧运动，例如慢跑或骑自行车，可以增强肌肉并增加体内的血液流动。更重要的是，从有氧运动开始可以改善心血管健康。
我可以在同一天进行有氧运动和力量训练吗？
传统上，有氧运动和力量训练不应在一天之内同时进行，也就是说，第一天的力量训练和第二天的有氧运动。
但是，确实没有理由不在同一天进行这两个练习。唯一要注意的是运动强度。如果进行力量训练，则可以进行低强度的有氧运动，例如游泳，慢跑，步行或骑自行车；同样，如果首先进行有氧运动，则随后的强度练习必须保持低强度。
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