健身训练可以大致分为力量训练和有氧运动。过去，许多人喜欢有氧运动，因为有氧运动的阈值相对较低，脂肪燃烧效率更好，并且可以增强身体并改善心肺功能和身体健康。对于那些想减肥的人，选择有氧运动时，力量训练通常会落后。
但是，近年来，随着力量训练的普及，越来越多的人发现了力量训练的好处，并开始关注力量训练。
那么，为什么越来越多的人喜欢力量训练，放弃或减少有氧运动？
首先，现代社会的美学不再由重量或干燥的人物主导，凸或肌肉的身体是一个好人的标准。如果您想要一个如此好的数字，那么只需进行有氧运动就不够。过度的有氧运动只会导致肌肉损失。
长期的力量训练可以帮助您改善肌肉尺寸，例如女孩的臀部，背心线，男孩的倒三角形人物和腹部肌肉线，使您拥有出色的身体线并创建迷人的身体形象。
其次，衰老始于肌肉损失。随着人们的年龄增长，肌肉作为体内有价值的组织将逐年丢失，基础代谢价值将降低，强度水平将比以前差得多，并且身体将进入衰老状态。
常规的力量训练可以防止肌肉损失，甚至可以改善肌肉尺寸，从而使您保持完整的身体健康，减慢身体的衰老进度并具有年轻的活力。
有氧运动无法有效改善肌肉质量。因此，长期运动的人将越来越多地注意力量训练，同时减少有氧运动的数量和持续时间。
第三，今天的人们不再盲目地减肥，而是开始注意自己的体内脂肪和肌肉质量。他们知道体重水平无法确定身体的质量，体内脂肪的百分比和肌肉质量是确定身体形状良好的标准。
肌肉和脂肪的大小不同三倍。两个具有相同身高和体重的人，那些体内脂肪和高肌肉质量的人看起来很苗条，而体内高脂肪和低肌肉质量的人看起来肿。
肌肉的人意味着他们的基础代谢价值更强，每天可以消耗更多的卡路里，并且身体不容易积累脂肪。因此，进行更多的力量训练不仅会使您看起来很苗条，而且还可以帮助您创造一个好人，而且还有一个容易减肥并远离肥胖症的身体。
从以上3分来看，力量训练具有重要意义，无法用有氧运动来代替。
但是，力量训练的技术要求高于有氧运动的技术要求。我们不能盲目练习。我们需要制定根据身体状况适合我们的培训计划。例如，合理地分配肌肉组训练，结合工作和休息，注意运动标准，并从低强度和低体重负荷训练开始，并逐渐提高训练强度以降低受伤的风险。同时，请注意补充蛋白质和足够的休息，以提高肌肉构建和塑造的效率。
最后，我想提醒您，尽管有氧运动无法替代力量训练，但有氧运动也具有独特的意义，不能完全放弃。中等有氧运动是必须的。
有氧运动可以有效地促进血液循环，减少心血管和脑血管疾病的出现，并提高免疫力水平并抵抗疾病侵袭。通过力量训练，这也是不可替代的。
如果您的条件和时间允许，建议您在健身过程中将力量训练与有氧运动相结合，以便您可以进行更全面的锻炼，全面地获得健身的多重好处，创造更好的数字并改善您的健康指数。
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