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在健身训练中，主要有两种力量训练和有氧运动的方法。两者的运动方法不同，并且获得的适应性结果也不同。
力量训练，也称为抵抗训练，包括自重训练和体重训练。常见的固定设备训练，杠铃训练，引体向上，快速跑步和其他不可持续的练习，主要是厌氧供应，都属于力量训练类别。
慢跑，跳绳，跳跃，有氧运动，游泳和其他可持续运动是有氧运动提供的练习。
在健身训练期间，大多数人选择有氧运动，而少数人进行力量训练。那么，两个开始健身训练的人的区别如何，一个坚持长期接受力量训练的人，另一个坚持有氧运动？
1。不同的身体形状
肥胖身体的人会经历有氧运动。经过2-3个月的持久性，他们的身体将减轻体重并大大减轻。如果您持续很长时间，您将拥有一个纤细的数字，但是您将无法拥有相对令人满意的数字。
在有氧运动过程中，脂肪分解也会导致一些肌肉失去。肌肉是塑造弯曲图形的关键。肌肉损失将降低人体的代谢水平，并且身体线将变得相对萎缩，因此您不能拥有背心线，臀部和倒三角形的身影。
有肥胖身体的人接受力量训练，而早期的脂肪燃烧作用并不是那么明显。力量训练是一种锻炼，锻炼肌肉并增强肌肉维度。脂肪的消耗率会较慢，但是您的身体会逐渐变得更紧密，并且不再如此肿和肥胖。
但是，力量训练将持续3个月以上。随着肌肉质量的增加，人体的代谢水平将逐渐变得更强壮，脂肪燃烧和塑形效率也将得到提高，并且减肥速度将加速。如果您持续了半年以上，您会发现，尽管减肥，但肌肉线会逐渐变得越来越好，并且您的身体曲线将变得越来越出色。您将发展全臀部，透明的腹部肌肉线和紧绷的背线。
2。身体健康的差异
坚持长时间进行有氧运动的人将显着改善自己的心脏和肺功能，并且身体耐力也将得到增强。有氧运动一段时间后，您的运动能力将逐渐改善。您可以逐渐调整有氧运动的强度，身体的灵活性和协调能力会逐渐改善，并且身体健康将变得年轻且年轻。
坚持长时间进行力量训练的人也将改善其心肺功能，但是身体健康和有氧运动的人会这么快地改善。力量训练主要改善人体的爆炸能力和力量水平。当您进行力量训练时，您的负重水平将逐渐改善，并且您的力量将变得更强大。这表明有氧运动的人无法改善。
但是，无论是力量训练还是有氧运动，那些长期练习健身的人都会加速其身体细胞的代谢，并且他们的身体将保持年轻的身体状态并有效地抵抗衰老速度。
3。身体代谢水平的差异。
坚持有氧运动的人可以改善身体的活性代谢，但是随着肌肉的失去，身体的基础代谢水平也会降低。当您停止运动时，身体增加体重的机会会增加。
随着坚持力量训练的人增加肌肉的质量，他们的身体基础代谢水平将增加，并且卡路里消费量将比普通百姓高。身体不会轻易积累脂肪，体重增加的机会会减轻，您的身体很容易减轻体重会使您光顾您。
如果您还想拥有一种容易减肥但难以增加体重的体格，则有必要在健身训练期间增加力量训练。肌肉是人体的能量消耗军。更多的肌肉不仅会增加卡路里的消耗量，而且还可以使您保持强壮并具有更紧密的身体线条。
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