射击位是横跨垂直高度的运动。规则规定，跳远一定是一足的跳跃。杆的坐姿分为飞跃，滚动，剪刀，俯卧和后方。跳远技术是飞跃，滚动，剪刀，俯卧和后退。 Sprint技术分为四个部分：跑步辅助，踏板跳跃，交叉和着陆。
跳远助攻
跑步是获得一定的前进速度，并为快速而有力的跳跃创造良好的条件。跑步距离通常为6到8个步骤，并且跑步角与交叉杆坐姿有关，在25°至90°之间。跑步时，您需要均匀地加速，而身体的重心则平稳地连接并轻松自然地奔跑。跑步的最后3到4个步骤应增加。运动结构与通常的跑步不同：上半身向前倾斜，四肢移动很大，脚首先撞到地面并迅速滚动到前右脚击中地面。
冲刺跳
步进和跳跃是冲刺技术中最重要的部分。它的功能是使身体上升到一定高度以越过横杆。跳跃的基本要求是：方向必须是笔直的，以便身体可以完全向下并向前升起。在支持跑步辅助的最后一步时，您应该积极跪下并送臀部，踩在腿上，用手臂携带小腿，钩住脚趾并将臀部向前推，然后先用脚首先撞到地面，然后快速滚动到地面上。由于快速升级，跳跃腿踏板被迫缓冲两只手臂。当挥杆腿的腿平行于踏板腿的膝盖平行时，迅速将旋转腿（将脚趾钩住）向前踢，将腿伸向下摆，然后迅速踏板直接完成踏板并跳动。手臂的挥杆是在跳跃开始时与双臂的动作合作，从身体的向后方向努力摇摆，两个肘部向外，抬起肩膀，并在腿部同一侧的肘部关节上挥动肘关节。
跳远的半平方立场
在侧面使用直线跑步，然后靠近跳跃腿后部的横杆。跑步路线和横杆之间的角度通常为25°〜45°。
跳下地面后，随着身体而向前飞行，跳下并蹲下并缩回。摇摆的腿和同一侧的手臂向前伸展，向内旋转，肩对到肩膀向弯曲，头部旋转，使身体在杆上处于静坐位置。然后挥动腿，继续向前伸展，并在同一侧向内旋转，向下潜水，然后踩在跳跃腿上以向外伸展以完成交叉杆的动作。
跳远胜利风格
“后桥”跳高是人体在跑步和跳跃后带有背面的横杆在杆上坐着的横杆的一种方式。 “回到越南”跳高可以更好地利用辅助速度和勇气跳下来。动作更简单，易于掌握，并迅速改善结果。
“背britain风格”的运行方向与“俯卧式”相反。它通常使用弧线运行6到8个步骤，前三到四个步骤运行直线，最后三到四个步骤运行弧线。由于弧线，身体向圆的中心倾斜。
距横杆的垂直平面40到80分钟，“背brief”跳跃点是40到80分钟。当跳跃脚走在跳跃点上时，它几乎平行于横杆的垂直平面。当挥杆腿的最后一步得到支撑时，您还应该紧紧按下，跪下并积极地发送臀部，用高跟鞋向前走，快速滚动，直到手掌撞到地面，同时您的身体从倾斜到垂直。当双腿被踩踏并缓冲手臂时，将臀部保持直线。旋转腿以将脖子迅速拉到踏板的后部，然后将腹部转到踏板腿的后部，同时推开并伸展踏板腿。根据腿的运动，将手臂向下抬起，然后将肩膀摆在腿的同一侧，然后开始向后伸展。当我踩在腿上并踢开地面的那一刻，我仍然保持着原始的方向。
跳跃和着陆
当人体变得空虚时，身体继续在坐姿上旋转，其背部朝向杆。放松摆动腿的膝盖关节，踩踏腿并自然滑过地面，然后继续自然地伸展肩膀，头和手臂首先穿过杆，同时，主动推动臀部，并坐在俯卧的位置上，带有略微拱形的弓。腹部蔓延的运动应始终持续，直到胸部在横杆上移动为止，然后将穿过横杆的手臂向前和向下按。同时，向后的回调用于抬起尚未越过横杆并越过它的四肢。经过杆子后，他继续摔倒，背上。
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