1、亚健康状态的表现
身体方面：经常感到疲倦无力，休息后难以恢复；食欲不佳，消化不良；睡眠质量下降，多梦易醒；性欲减退、性功能下降；头晕、头痛、记忆力减退；胸闷、心悸、气短、懒言；四肢酸痛、关节僵硬等。
心理方面：情绪低落、焦虑、注意力不集中、反应迟钝、失去兴趣、缺乏热情、烦躁、烦躁爱哭、自我评价低、缺乏自信等。
社会适应能力方面：人际关系紧张，缺乏沟通能力；工作效率降低，难以应对工作压力；家庭关系不和谐，容易与家人发生矛盾等。
2、亚健康状态的原因
亚健康的原因复杂多样，既有内在因素，也有外在因素。从中医内科的角度来看，主要包括以下几个方面：
脏腑功能失调：中医认为，人体脏腑功能是相互依存、相互制约的。一旦某一内脏器官功能失调，就会影响其他内脏器官的正常运作，导致亚健康状态的出现。例如，脾胃功能失调会导致消化不良、食欲不振；心肾功能失调会导致失眠、多梦、心悸、气短等症状。
气、血、津液不足或运行不畅：气、血、津液是人体生命活动的基本物质。它们的充足性和顺畅运行直接关系到人体的健康。如果气、血、津液不足或运行不畅，身体各部位就得不到充分的滋养和滋养，从而导致各种亚健康症状。
情绪不良：情绪因素对人体健康的影响不容忽视。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态的人，很容易出现肝气郁结、气机不畅等问题，进而引发各种亚健康症状。
饮食不当：饮食是人体获取营养的主要途径。如果长期饮食不当，如暴饮暴食、挑食等，就会导致体内营养不良或营养过剩，进而引发各种亚健康症状。
劳逸结合：过度劳累或过度放松，会导致身体机能下降，从而引发亚健康状态。劳累过度会消耗大量气血津液，导致身体虚弱；而过度放松则会导致身体缺乏必要的运动和刺激，导致身体机能下降。
3、亚健康状态的调节和预防
调整脏腑功能：根据个人情况，通过中医调理、针灸、按摩等，调整脏腑功能，使其恢复到正常运行状态。例如，脾胃功能失调的患者可以采用健脾和胃的中药方剂进行治疗；心肾功能不全的患者可以采用养心安神、补肾益精的中药方剂治疗。
补气、血、津液：根据患者的具体情况，通过中药滋补、食疗等手段，补充气、血、津液，改善其功能。例如，气血不足的患者可以用中药方剂或滋补气血的食物来治疗；气血瘀滞的患者可以采用活血化瘀的中药方剂治疗。
情绪调节：通过心理疏导、情绪调节等手段，帮助患者缓解不良情绪，保持良好心情。比如，可以用中医“情志胜”的方法来调节情绪，用情志来克服情绪；还可以采用音乐疗法、冥想等方法来放松心情、缓解压力。
合理饮食：根据患者的体质和病情制定合理的饮食计划，保证营养均衡、摄入适量。建议患者多吃新鲜蔬菜、水果等营养丰富的食物；避免吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物；并保持规律、规律的饮食。
适度运动：根据患者的身体状况和兴趣制定合理的运动计划，进行适当的体育锻炼和户外运动。运动可以增强体质、提高身体免疫力、缓解疲劳等，但也要注意适量运动，避免过度劳累。
规律作息：保持规律的作息习惯对于预防亚健康状况非常重要。建议患者每晚保持7-8小时的睡眠；避免熬夜和过度劳累；并保持规律的饮食和作息习惯。
中医内科对于亚健康的调节和预防有独特的见解和方法。通过多种手段的综合运用，可以有效改善亚健康状况，提高身体健康水平。
（汝南县城关医院中医科 李政）
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