▍2014年国家户外田径锦标赛，怀孕8个月的艾丽西亚·蒙达诺（Alicia Mengdano）完成了800米比赛

对于一些仍处于职业生涯顶峰的女性参赛者来说，今年的母亲节也有一个新的含义：除了向母亲发送祝福外，他们还首次成为祝福的对象，或者即将获得祝福。

在过去的几个月中，许多女玩家在比赛中宣布怀孕。包括奥林匹克铁人三项冠军格温·乔根森（Gwen Jorgensen），里约奥运会铜牌得主梅利莎·斯托克韦尔（Melissa Stockwell），蝴蝶奥林匹克冠军沃尔默（Wolmer），网球明星塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）和奥运剑冠军马里尔（Mariel）彼此宣布了好消息，其中库克威尔和沃尔默已经是第二个孩子。

看来，让孩子参加活跃运动员的传统思想与胎儿休息的传统思想背道而驰，但是这些准的母亲并没有一时兴起。早在2014年国家户外田径锦标赛上，中跑和长距离跑步者艾丽西亚·孟丹诺（Alicia Mengdano）就给了他们一个完美的示威活动：怀孕8个月的孟达诺坚持参加800米比赛，并因此而闻名。

游戏结束后，她在网站上说：“这款游戏只是为了玩乐，并告诉更多的人在怀孕期间如何保持健康。”孟·达诺（Meng Dano）的举动似乎激发了许多女性球员，她们在怀孕期间也参加了比赛并参加了比赛，并成为了该领域的独特风光。

01

如果有孩子，您必须先退休吗？

去年11月，现年31岁的乔根森（Jorgensen）尚未得知他在纽约马拉松比赛第14位时怀孕了。得知自己怀孕后，塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）在今年一月份的职业生涯中赢得了她的第23个大满贯冠军。今年3月，现年38岁的玛丽尔（Mariel）在扬州举行的击剑世界杯上获得了铜牌，这是她在里约奥运会之后参加的首场击剑比赛。她当时怀孕了两个月，本周将参加韩国的围栏大奖赛。

上个月，29岁的沃尔默（Wolmer）参加了全国游泳系列赛的50米自由泳比赛，当时她怀孕了6个月。沃尔默（Wolmer）声称自己是“奔跑的母亲”，她在生下儿子艾伦（Allen）后迅速返回，并在里约奥运会（Rio Olympics）赢得了三枚奖牌。在获得4 x 100米混合泳接力赛中的金牌之后，她还晋升为第一位在美国游泳队中赢得金牌的妈妈级球员。

为了获得平昌冬季奥运会的门票，越野滑雪老兵兰德尔（Randall）参加了四次参加奥运会，他在生下儿子布雷克（Blake）后34岁返回竞技场。分娩十个月后，兰德尔（Randall）在今年2月的职业生涯中赢得了第三届世界冠军奖牌。

在大多数人的印象中，运动员希望重返家庭生活通常意味着他们必须先退休。但是有很多例外，安德里亚·米德·劳伦斯（Andrea Mead Lawrence）参加了1952年和1956年的两次冬季奥运会，在此期间生了三个孩子。曾在2008年奥运会上捍卫海滩排球冠军的凯利·沃尔什·詹宁斯（Kelly Walsh Jennings）在北京奥运会后生下了两个孩子。当詹宁斯（Jennings）参加2012年伦敦奥运会并连续三场冠军时，她并不是一个人打架 - 她的第三个孩子与她并肩作战五个星期。

Alicia Mengdano练习举重

Alicia，女儿和丈夫

02

怀孕期间运动更健康

早在2010年，马拉松球员凯拉·古彻（Keira Gucher）就以他的举动证明了他可以生孩子和参加比赛，包括如何在怀孕期间保持健康以及如何成功恢复他的体育事业。 38岁的Guchel有信心在怀孕期间保持培训的原因是Paula Radcliffe的鼓励。英国赛跑者是当今女子马拉松比赛中最伟大的运动员之一。他仍然在2小时15分25秒内保持了女子马拉松比赛的惊人世界纪录。古彻（Guchel）怀孕时，拉德克利夫（Radcliffe）也怀有第二个孩子。另一位跑步者和医生Radcliffe和Robin Barrett鼓励Guchelle在怀孕期间继续训练，并确保通过每月超声波进行良好的发展。

Guchel说：“我在怀孕期间有一个培训计划，因为Barrett和Paula博士让我不担心任何问题。” “我在分娩的那天跑了50分钟，进行了举重。”婴儿出生仅一年后，两届奥林匹克运动员在纽约马拉松比赛中获得第三名。

越来越多的运动员继续职业生涯，直到30岁以后。越来越多的女性球员将妈妈一级的运动员带入古彻，劳伦斯和詹宁斯作为榜样，以在其家庭和职业中找到平衡。与许多关于怀孕期间维持和运动的经历相反，这些准母亲宣布了妇女在怀孕期间可以做很多事情的实际行动。

首先，怀孕期间的运动是安全的，应该鼓励。美国产科医生协会（ACOG）建议，没有怀孕并发症的孕妇应每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。当然，需要避免潜水，跳伞和热瑜伽等危险的锻炼。运动对孕妇本身几乎没有风险，可以防止妊娠风险，包括妊娠糖尿病，先兆子痫和高血压。同时，运动还可以帮助减轻产后体重增加并改善产后恢复。

▍SealWei参观了化身世界。今年1月，怀孕的塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）赢得了澳大利亚公开冠军

03

建议：尽可能根据自己的身体

兰德尔（Randall）的妇产科医生告诉越野滑雪资深人士，她的身体每天都在做很多运动。但是医生还建议她应该根据自己的身体状况调整运动量 - 这是大多数杰出运动员必须严格遵守的规则。

兰德尔说：“医生说不要将身体处于超负荷状态，因为那会对身体造成伤害。”为了在怀孕期间及以后保持身体健康，兰德尔开始调整训练计划：她继续使用间隔训练，但减少了运动频率。

但是每个运动员都有不同的个体差异。里约奥运会上的女子铁人三项金牌得主乔根森（Jogensen）每周的跑步时间都比为里约奥运会（Rio Olympics）做准备的时间更长。为什么？因为在怀孕期间，跑步使她开心。

“我必须在最长的时间跑18英里，这比我准备纽约马拉松比赛时要长，”乔根森似乎认为这没什么。 “这样的距离，有时我每天跑两次。”乔根森（Jorgenson）希望激励预期的母亲保持精力充沛和健康。 “这不仅可以使您的宝宝​​保持健康，而且还可以使您清醒和快乐。”

但是她还警告后来的几代人应该根据自己的身体状况尽其所能。如果您在热身后感到不舒服，则应该转身回家。

“对于运动员来说，这并不容易。用于告诉您克服所有不适的培训，现在您拥有的一切都是通过坚持这种信念来获得的。但是现在，当面对这些事情时，您必须选择放弃。”

兰德尔还将鼓励他们在体育运动中发挥更大的创造力。当她的关节无法忍受跑步时，兰德尔发现了一个反重力跑步机，以帮助她继续跑步。她还尝试在游泳池和自行车上训练，甚至在布雷克出生的前一天，她和她的母亲仍在一起骑山地自行车。

“如果您已经有一个良好的培训水平，那么这个基础就不会在一夜之间消失。”兰德尔还将提醒体育女性对健身基金会有信心。

她补充说：“享受怀孕。” “从某种意义上说，这是您的产假。一旦有了孩子，就必须重新上班。下个赛季回来时，您的功能也将以神奇的方式恢复。”