编辑丨胡杰

校对丨刘军

两个月前，河南省镇平县知名健身爱好者侯旺胜（化名）在健身房锻炼时，颈部被120公斤的杠铃压住，筋疲力尽。他痛苦地挣扎了几秒钟，窒息而亡。

侯旺生有拍摄训练过程的习惯，所以死亡过程也被记录下来。 9月中旬，这段视频在网络上疯传。

事件发生后的几个月内，涉事健身房老板刘健（化名）的生活轨迹也发生了改变。

刘健说，侯旺生曾经是他最好的朋友，也是他3岁女儿的养父。事发后，侯旺生的亲属向刘健索赔120万元，但刘健表示难以接受。

刘健表示，事故发生时，侯旺生既不是健身房会员，也不是健身房员工，而且当时“还没有营业时间”。 “侯旺生和我一起做了三个月的健身教练，所以他保管着健身房的钥匙，经常在非营业时间来训练。我之前向他要过钥匙，但他拒绝了我，理由是： ‘方便训练’。作为好朋友，我没有再提。”

目前，侯旺生家属针对健身房提起的民事诉讼已进入二审程序。

一些资深健身人士表示，健身圈内有些人一直盲目提倡大重量、极限重量。侯王生是一位健身高手，但在一些疯狂健身文化的影响下，他“缺乏对体重的尊重意识”。

意外死亡

7月3日中午，侯旺生像往常一样用备用钥匙打开了涉案健身房的大门。

健身房内的监控视频显示，侯旺生玩了一会儿手机。 13时57分，一名健身房工作人员走过来，双方打了招呼。刘健说，健身房的营业时间是14时30分，尚未到营业时间，工作人员还在午休。

几分钟后，侯王生开始训练。视频显示，他携带的装备非常专业：动力腕带、腰带、速干短裤。就连几十公斤重的杠铃也是从家里搬来的。

经过一系列的热身之后，侯王生在杠铃两端挂上了杠铃板。此时，杠铃重达120公斤——这是一个不寻常的重量。北京硬核健身工作室教练常亚龙告诉新京报记者：“（这个重量）很多健身爱好者一生都难以举起”。

常亚龙说，他原本以为侯王生的死是一场意外。后来，反复观看视频后，“从专业健身角度来看，他（侯旺胜）怎么能连续犯这么多低级错误？”

视频显示，侯旺生首先架起手机，准备拍摄自己的训练过程。随后，他躺在卧推架前的长凳上，进行了一项非常专业但又危险的准备动作——桥式举重。

所谓“举桥”，与“拱腰”类似。意思是双手握住杠铃，将腰部和臀部从凳子上抬起。有点类似于舞蹈动作中的“下腰”。常亚龙告诉新京报记者，这个动作一般出现在大重量卧推训练中，可以有效减少肩部受伤的机会，提高稳定性。

但不知道为什么，侯王生桥的高度却比常人高出许多。视频显示，事发前，他的身体从胸部到颈部已形成陡峭的斜坡。这是一个危险信号，也是第一个错误。

“人们在健身房练习卧推时被压到力竭的情况并不少见。但是，由于大多数人买不起桥或者桥的高度不高，杠铃就会慢慢压在训练者的胸部上。”这时，训练者可以呼救或者手动将杠铃滚到小腹处，然后站起来将杠铃取下。”常亚龙说道。如果桥太高，举重失败时杠铃就会从胸部滚到颈部。

随后，侯王生在卧推过程中筋疲力尽，杠铃落在了他的胸前，滚向了他的脖子。这时，他又犯了第二个错误。

根据以往的视频，侯王生在卧推过程中如果感觉自己快要失败了，他就会全力将杠铃斜向上抛出。通常，这可以让杠铃立即放置在防护架上。 “但事故发生时，侯旺生低估了自己的疲惫程度，本能地将杠铃斜向上抛出，但由于力量太弱，杠铃加速并压在了他的脖子上。”

不过，即使杠铃压在脖子上，侯望生仍然抱有一线希望。

如果训练者倾斜杠铃，杠铃就会呈现一端高、一端低的对角姿势。这时，下面的杠铃片会迅速脱落，然后杠铃会瞬间弹起。

常亚龙认为，作为一名健身教练，侯王生“不可能不知道这个技术”。但他之所以没能逃脱，是因为第三个错误——他在训练前给杠铃片加了卡扣，杠铃片牢牢地固定在杠铃上。

杠铃板加有卡扣，杠铃板牢固地固定在杠铃上。新京报记者 隋坤 摄

说起这个错误，刘健还是一脸不解。因为就在事发前一个月，侯王生曾特意向刘健强调，“做卧推时千万不要用卡扣来固定杠铃片”。然而就在半个月前，侯王生开始在卧推时加扣。

事故发生后，刘健调出了侯王生以往的训练视频，发现侯王生曾多次连续几天训练同一块肌肉群。 “一个肌肉群训练完后，往往需要三到四天的时间才能恢复到原来的状态，所以大多数人都会将胸部、肩部、背部、腿部等几个肌肉群分成几天的训练，并进行训练每个肌肉群每周一次。”常亚龙说道。

侯王生曾连续四天采用卧推动作训练胸肌，每天的训练重量保持在120公斤左右。虽然这个重量还不是他的“最大重量”，但这种训练方式在常亚龙看来仍然是“疯狂”的。

健身狂热者

侯旺生今年27岁，但他已经锻炼了很多年。据朋友回忆，侯旺生至少从大学开始就开始系统的健身训练。

大学毕业后，侯旺生成为一名全职健身教练。在朋友眼里，侯旺生是一个痴迷健身的“狂人”。他几乎把所有的工作和生活都奉献给了健身，即“上班时教别人训练，下班后自己训练”。

据涉事健身房的一位前同事介绍，侯旺生的工作表现“高于平均水平”，月收入为5000元。这在南阳已经是不错的收入水平了。

刘健和侯旺生是因为健身而认识的。刘健回忆，2020年，经朋友介绍，他第一次见到了侯旺生。当时侯王生的身影给刘健留下了深刻的印象。 “身高近1.8米，体重约160斤，全身肌肉线条饱满，一看就是健身达人。”

后来，通过接触，刘健越来越佩服侯王生的健身水平。 2021年，侯旺生曾兴奋地告诉刘健，他的最大卧推重量已经达到了140公斤。

中国健美协会CBBA会员徐达告诉新京报记者，普通健身房能卧推100公斤的人很少。如果他能举起140公斤，那么他在健身房里就“没有名字，只有代号”。 。

徐达表示，在健身圈，体重就相当于酒桌上的酒量，很多人都推荐大重量。 “你能控制的体重越大，你的脸就越大，别人会称赞你，你的虚荣心就越能得到满足。”

在朋友眼里，侯旺生的水平在当地已经是“前三名”了。但侯王生并不满足。他痴迷于大重量训练。普通健身爱好者的“胸、肩、背、腿”旋转训练方法已经不再适合他了。侯王生近年来所践行的健身项目被称为“三大”。

徐达告诉记者，“三大项”是专业的健身术语，即“卧推、硬拉、深蹲”。这些项目是力量训练的核心，也是评价体质水平的重要指标。

为了更好地提高自己的训练水平，侯旺生还花了一万元请了一位比自己更专业的健身老师。据刘健介绍，这位老师也是一位短视频平台上的健身网红。 “侯王生经常告诉我们他从教练那里学到了什么技能，侯王生还会定期拍摄他的训练过程，然后拿着视频向教练请教。”

9月25日，新京报记者联系上教练。提到侯旺生，他说：“事情发生得很突然，我知道这件事后心里很不舒服，每次想起来都觉得不舒服，不想再讨论了。”

2020年，侯旺生在刘健的健身房工作了三个月，随后在当地消防队工作。在此期间，侯旺生曾向刘健炫耀过他买的杠铃。 “大多数人健身都是用健身房提供的杠铃，但他追求大重量、极限重量，买了‘奥运级别’的杠铃。”

这款杠铃可以在大重量下更好地保持平衡，售价千元以上。刘健曾开玩笑说，“你还不如用这些钱去追女孩子，早点谈恋爱。”当时侯望生并没有回答问题，只是笑了笑。 “在他看来，健身可能比谈恋爱更有趣。”

上法庭

除了身体素质高之外，朋友们对侯旺生最一致的评价就是他“有眼光、有眼光”。有一次，刘健和侯旺生一起参加一个朋友的聚会。开会的时候，他们看到刘健抱着女儿有些累了，就抱住了女儿，哄了起来。

在朋友中，侯旺生颇有人气。 “大家都愿意照顾他，平时出去玩的时候只让他自己付门票钱，其余的费用都是朋友主动帮他付的。”刘健说。

以前的假期，刘健都会去侯旺生家拜访。侯旺生是单亲家庭，和母亲住在一起。刘健说，有时候，侯旺生家里遇到什么困难，朋友们都会尽力帮助他。

就在侯旺生出事前半个月，他的祖父因病去世。刘健和一帮朋友凑了自己的那份钱，为葬礼辛勤劳作。

然而，侯王生意外去世后，刘健与侯王生一家的友谊戛然而止。

双方因赔偿问题未能达成一致。侯家亲属坚持要求120万元赔偿。

侯家亲属认为，健身房作为危险经营场所，肩负着教练员的人身安全，一旦发生如此重大的安全事故，必然需要赔偿。至于120万元的赔偿金额，是“咨询律师后确定的”。

刘健并不认同这种说法。他认为，事发时侯旺生既不是健身房会员，也不是健身房员工，而且当时也不是营业时间。 “侯先生和我一起做了三个月的健身教练，所以他保管着健身房的钥匙，经常在非营业时间来训练。我之前向他要过钥匙，但他以理由拒绝了我“方便训练”，作为我的好朋友，我就没有再提过。

最终，双方诉至法庭。 8月11日，当地法院一审裁定，健身房须承担90%的责任，并支付80万元赔偿。刘健及其合伙人不同意一审责任划分，选择继续上诉。 9月12日，该案在南阳市中级人民法院开庭二审，目前尚未宣判。

该案在网络上引发热议。有网友对刘健表示不平：“死者作为成年人，必须为自己的行为负责。” “死者没有付款，怎么能算是顾客呢？”

也有网友认为，健身房老板知道死者有钥匙，实际上默许了死者在这里锻炼的行为，所以他必须承担一些责任。

上海浩信律师事务所律师杨波告诉新京报记者，健身房作为经营场所，理应负有安全保障义务。

杨波表示，我国民法典第一千一百九十八条第一款规定：宾馆、商场、银行、车站、机场、体育场馆、娱乐场所等公共场所的经营者、管理者或者组织者不履行职责的履行安全义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。从这个案例来看，健身是一项具有一定人身风险的运动。健身房应保证非工作时间非工作人员不得进入。然而，它在与前雇员解除合同时没有收回钥匙，显然是有过错和悲剧的。发生原因应当承担侵权责任。

北京春霖律师事务所主任庞九林在接受三联生活周刊采访时表示，健身房承担90%责任的认定值得商榷，“因为当事人本人也承担着很大的责任。当事人不是普通人”。作为一名消费者并担任过健身教练，他应该明白，如果没有人在身边保护他，就无法进行这种锻炼，并且他也应该知道如何使用设备。”

健身圈的“乱象”

侯旺生的意外死亡也让人们关注当前健身圈的乱象。徐达告诉记者，健身圈内一些人一直盲目宣扬大重量、极限重量，夸张、离谱、极不负责任的健身行为比比皆是。

在徐达关注的健身网红中，某健身网红的名言是：“不起来就会死！”常亚龙还注意到，不少健身网红不仅提倡“大重量”训练，还极力推荐“力量”训练。 “疲惫不堪”，不断考验身体的极限。

在一些短视频平台上，你还可以看到这样的视频：某健身网红在开始训练前喜欢用头撞铁门，发出“叮当”的声音；更重要的是，在杠铃上附加一把尖头向下的尖刀来练习卧推。如果他不小心失败，导致杠铃压在他的胸口上，那锋利的刀可能会直刺进他的胸口。

在一些短视频平台上，你可以看到这样的视频：一位健身网红将一把尖尖向下的尖刀绑在杠铃上练习卧推。视频截图

“令人无法理解的是，这些视频下的评论区充斥着‘太棒了’‘太棒了’‘你是我偶像’等评论。如果粉丝跟着网红视频训练而受伤甚至死，我不知道他们是否需要负责。”常亚龙说道。

徐达曾在南京市江宁区一家健身房目睹过一起健身事故。当时，有人正在练习从地上举起重物的“硬拉”动作。由于重量太重，训练者弯腰用力。终于，伴随着一声清脆的骨响，他的腰椎向内凹陷了下去。 “一个平时身体健康的人突然在我面前出现了腰椎间盘问题，我不知道他后来怎么样了。”

近年来，健身行业惨烈安全事故不断发生。据新民周刊报道，今年7月，一名33岁的健身网红在进行剧烈训练时，被沉重的杠铃折断脖子，不幸身亡。

徐达表示，除了一味追求大重量外，健身圈里还有一个群体，叫做“科技流”。所谓技术就是医学。 “有些人服用一种叫做克仑特罗的药物来降低体脂率。”这种药还有一个熟悉的名字——瘦肉精。检索显示，我国在2000年就提出禁止使用“瘦肉精”药物。

有些人选择走捷径，直接注射药物。徐达表示，美睾酮、氧甲氢龙、屈那雄酮等药物是很多健美运动员强烈推荐的。其中一些药物旨在治疗不孕症，有些药物旨在治疗绝经后妇女的早期乳腺癌。不过，因为它们可以提高肌肉耐力，促进脂肪分解，所以很多健美运动员选择私下服用。

今年7月，女性健身网红壮壮去世的消息刷屏。有传言称，他的死亡与静脉注射EPO（促红细胞生成素）和麻黄碱有关。专家表示，这两种药物都有“提高运动表现、提高耐力”的作用，但也都有副作用，使用不当可能导致死亡风险。

面对目前健身圈的混乱局面，徐达表示无奈。 “按理说，喜欢健身的人应该是最懂得珍惜自己身体的人。然而，在一些疯狂健身文化的影响下，他们最终成为了肌肉的奴隶。”