我的朋友莉莉（Lily）最近开始专注于健康。她听说鱼油对身体有很多好处，因此她迫不及待地想将其添加到日常补充计划中。但是，她有点困惑：她不知道鱼油和她不能一起吃的东西。我碰巧对这个问题非常好奇，所以我们在线搜索了一些信息。
信息告诉我们：鱼油富含omega-3脂肪酸，这对心脏健康，大脑发育，视力保护等非常有益。但是，鱼油并不是万能的。如果您与错误的食物相匹配，它不仅会大大降低效果，还会影响您的健康！例如：
1。鱼油 +葡萄柚= ️
葡萄柚会抑制人体在鱼油中分解脂肪酸，这可能导致吸收不良，甚至引起不适。因此，当吃鱼油时，您不应该吃葡萄柚贪婪！
2。鱼油 +咖啡因=
咖啡因将加速鱼油中omega-3脂肪酸的代谢，并减少其在体内工作的时间。因此，当喝咖啡，茶或吃含咖啡因的食物时，最好避免服用鱼油的时间。在此期间，我最好的朋友每天喝星巴克的习惯必须改变。
3。鱼油 +血液稀释剂=
如果您要服用抗凝剂，例如华法林，请小心！鱼油可能会提高这些药物的有效性，从而增加出血的风险。因此，在进食之前，请务必咨询医生并调整药物的剂量。
莉莉看到了这一点，说，似乎您在服用鱼油时应该注意。有很多禁忌来服用鱼油。如何正确采用它？我们找到了一些信息：
- 餐后最好服用鱼油，这可以提高吸收率并减少胃部不适。莉莉说，将来我会准备好鱼油，晚餐后吃饭，否则我会忘记它。
- 与含有维生素E的食物（例如坚果和绿叶蔬菜）配对，可以帮助保护omega-3脂肪酸免受氧化的影响。
- 鱼油很好，但不是太多！遵循说明中建议的剂量，否则过度剂量可能会导致恶心，腹泻和其他不适。
在学习这些材料后，莉莉忍不住叹了口气，尽管鱼油很好，但并不适合所有人。如果您患有特殊疾病或正在服用其他药物，则应在医生的指导下使用它们！在此期间，她碰巧正在服药，她决定在每日补充计划中添加鱼油之前咨询专业人士。
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