2、注意身体协调性。踢球时应身体中心下压，上肢打开，脚下保持弹跳。这样，在跑动、停球、传球、投篮时，你就能准确地执行自己的技术动作，始终保持灵敏的反应。在与对手的比赛中，保护好自己，守住控球区域，以便下一个技术动作能够正常衔接。
3.学习基本运球，用脚控制球的滚动，带球直线或转弯，并确保球始终在脚下。练习方法非常简单。每天可以带球跑一定的距离。你会逐渐熟练掌握转身等各种动作。
4.学会把球传给队友。两个人可以站开，保持一定的距离，然后两个人互相传球。距离会随着传球的准确性而增加。继续练习多次。
5.学习防守技巧。防守应该在你防守的对手和你自己的球门之间。预测球的路线和对手的下一步动作。同时与中卫保持良好距离，齐心逼抢或防守。因此，中后卫不仅要有出色的防守能力，还要有判断大局的能力。
6.学习射击技巧。继续练习射击。具体做法是一人守门，一人射门。拍摄距离可以由近到远。每个角度的拍摄都必须练习。不同角度、不同距离的射击必须按顺序进行练习。最重要的是要坚持！
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