我真的减掉了一半的体重！我感觉精力更加充沛，看起来年轻了十岁。

女明星都是气球身材吗？

前阵子还胖乎乎的克里斯蒂娜·阿奎莱拉，最近登上杂志封面，V脸细腰，焕发青春活力。

有不少女明星虽然很瘦，但身材却很瘦。毕竟她们靠颜值谋生，有很好的保持身材的方法。

但我们都知道吃沙拉和去健身房。他们有什么轻松减肥的秘诀吗？

1、一日三餐要闭嘴。

这并不一定意味着节食。

只要饮食结构科学、营养，就可以保持苗条身材，不挨饿。

比如20世纪90年代的超模辛迪·克劳馥，尽管女儿出道，但她仍然保持着20年前的身材。

她在接受《ELLE》采访时表示，自己的秘诀就是保证蛋白质的摄入。

吃东西能减肥吗？

这是正确的。因为蛋白质不容易让人发胖，而且能让人有饱腹感，所以可以少吃夜宵。

而且蛋白质还能促进新陈代谢、调节身体能量的吸收和消耗等，对减脂塑身有很好的作用。

操作也很容易。

辛迪·克劳馥每天早上都会准备一杯蛋白质饮料，只需将杏仁奶+椰奶+蛋白粉混合即可。

她不仅喝蛋白质饮料，每天还吃一份沙拉，自然是富含蛋白质的配方。

鸡肉和鱼是她的首选。

她还强调，自己平时会吃一些小零食，比如几颗杏仁、一个苹果、一片奶酪或者火腿和芹菜。

听起来不怎么好吃，但确实感觉超级健康。

超模+运动员邦辰的夫妻档，对饮食的严格也是出了名的。

据厨师介绍，他们每天吃的食物中80%是富含各种营养成分的蔬菜。

我们在食材的选择上也很注重。我们只吃最新鲜的有机蔬菜，不吃茄属植物，因为茄属植物没有消炎作用。

所以，我们常吃的西红柿、茄子等蔬菜不会出现在她的餐桌上。

多吃蔬菜固然健康，但不吃肉就没有幸福感。

为什么不尝试传奇兄妹克丽丝·泰根 (Chrissy Teigen) 的低碳水化合物饮食呢？

她坦言，家里人没有一个人天生瘦弱，而她自己也有容易发胖的体质。

低碳水化合物饮食非常容易操作。简单来说，就是少吃米、面、杂粮、土豆等主食。

你可以吃富含蛋白质的牛肉、低脂鸡肉和鱼、鸡蛋和蔬菜。

是不是看起来比整个桌子的绿色更有食欲，更容易坚持下去呢？

有些女星除了吃得小心之外，每天只吃同一种食物。

比如高斯林的女友伊娃·门德斯每天的午餐和晚餐都是一模一样的！

通常三文鱼配米饭吃，或者把米饭换成藜麦，或者两餐都配沙拉……

有什么意义？

一是因为您可以通过吃相同的食材轻松计算出每天的卡路里摄入量。

第二个是它可以让你不那么“贪婪”。

美国心理学会发表科学文章指出，不同食物的味道和质地可以在不知不觉中激发人们的食欲，让他们多吃两口。

而如果每天吃同样的食物，熟悉的味道和质地，你自然会失去兴趣，吃得更少。

但值得注意的是，这样的饮食习惯也很容易导致营养摄入不完全。

因此，一定要科学计算营养平衡，或者吃几天后改变食谱。

2.多晒太阳，多喝水

不仅注重饮食，女演员的瘦身习惯也体现在各种日常细节中。

因为我们不仅需要减少热量摄入，还需要增加基础消耗。

道理大家都懂，但是你能坚持去健身房吗？

如果没有时间专门运动，最好改变生活习惯来达到减肥的目的。

41岁的精灵公主丽芙·泰勒在同龄人中身材非常好。

而她保持身材的小习惯就是用冷水洗澡。

当然不是完全用冷水洗澡！相反，在洗涤的最后几分钟，将水温调低至冷水。

她在接受采访时表示，这是她的发型师朋友告诉她的方法，称这样可以闭合头发角质层，让头发变得更光滑、更有光泽。

尝试了一段时间后，她感觉自己好像因为这个习惯瘦了一些？

还别说，这确实是有科学依据的。

哈佛大学的一项实验证明，低温可以刺激体内分布的棕色脂肪，帮助燃烧更多的热量。因此，洗冷水澡确实可以促进体内的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。

听起来很放松！护发减肥一石二鸟。 （但要注意别着凉）

除了洗澡等日常活动外，多晒太阳也可以帮助减肥。

美国国家医学图书馆发表的一项研究表明，充足的阳光可以促进体内维生素D的产生。

维生素D不仅可以帮助减轻体重，甚至可以防止体重增加。

难怪女星们都喜欢去海边度假。不仅可以晒黑，还可以增加体内维生素D，保持美丽身材。

但在阳光下不要过度。

不同的皮肤对阳光的反应不同，因此只要获得足够的阳光，不要忘记涂抹防晒霜。

洗澡、晒太阳能减肥吗？听起来很放松。

不过，还有比这更好的减肥方法，那就是多睡觉。

成人的建议睡眠时间应为7-9小时。

芝加哥大学的一项研究表明，只要四天缺乏睡眠，人体的新陈代谢就会发生紊乱，而代谢紊乱对胰岛素有显着影响。

当体内的胰岛素出现问题时，摄入的脂肪就无法得到正常的处理，自然就会变成脂肪堆积在身体上。

比佛利山庄的名人营养师 Ashley Koff, RD 表示，充足的睡眠不一定能让你减掉 10 磅，但绝对能让你看起来身材更好，达到更苗条的视觉效果。 。

精致女演员的代表格温妮丝·帕特洛曾说过：“睡眠对我来说非常重要。当我睡眠不足时，我看起来就像被卡车撞了。”

JLO还表示，良好的睡眠是她保持美丽的法宝。

除了充足的睡眠之外，喝水也是明星认证的超级简单的减肥方法。

因为水里没有热量，在肠道里走动也会消耗热量。

而且喝水过多还会抑制食欲，减少零食和夜宵的摄入，所以喝得越多越瘦。

如此方便又便宜的减肥方式谁不喜欢呢？

不止一位名人说水是他最好的朋友。

不老女神伊丽莎白·赫尔利（Elizabeth Hurley）曾说过：“水对你的消化系统非常有益。每当你想吃烤面包和马麦酱时，就疯狂地喝水。”

碧昂斯和卡莉·克劳斯甚至表示，他们每天喝 1 加仑（约 3.7 磅）。

但是一直喝水真的很难下咽。

《老友记》中的莫妮卡·柯特妮·考克斯说：“我每天喝2升水。第一升还好，但后半升就很难喝了。”

谁说不是？

助理女孩说，她要求自己每天喝8杯水，但一天喝4杯就饱了，根本不会想接第五杯。

有没有什么办法可以让人们主动多喝呢？

Pure Joy Shen纤维水就是完美的解决方案~

它不像水一样含有热量，但与普通白水相比，它含有可溶性膳食纤维，有助于您的减肥事业。

膳食纤维这个概念大家应该都很熟悉，但是它和减肥有关系吗？

简单地说，膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物，但它不能被肠道吸收。

如果不能被吸收怎么对身体有好处呢？

其实就是因为现代人吃得好、吃得仔细，吸收得太好，实际上给身体带来了负担。

在饮食中添加不可吸收的膳食纤维，可以从根本上减少能量摄入，对肠道也有好处。

膳食纤维也分为可溶性和不可溶性。春月神纤维水中添加的可溶性膳食纤维具有多种功效。

首先，在通便的同时可以调节肠道环境，改善腹泻；其次，它可以促进矿物质的吸收；第三，可以缓解餐后血糖和甘油三酯的升高。第四，可以减少内脏器官的脂肪堆积。听起来棒极了！

每瓶沉纤维水所含膳食纤维可满足成人每日膳食纤维需求量的约28%，所含纤维相当于两个苹果的含量。

喝四瓶就可以满足你的需要，比吃粗粮和水果更方便、更容易。

由于添加了膳食纤维，沉纤维水也可以用作饮用水。边吃饭边喝，刮掉油脂，自然就能减肥。

春月神纤维水有两种口味，一种是原味，类似于白水的味道；另一种是原味，类似于白水的味道。另一种是酸橙和黄瓜味。

助理小姑娘说，她更喜欢青柠和黄瓜的味道，一打开瓶盖就有一股清爽的香味。

婆婆办公室的包厢很快就被分了。定下每天喝四瓶的小目标，似乎并不难实现！

对于我们这种管不住嘴、迈不动腿减肥的女孩来说，这简直就是天助之福。

每天4瓶神圣纤维水，再加上一点运动，#drinkyourfibredaily#，就是这么简单。

反正每天都要喝水，那不妨喝这个来减肥。

学习女明星的瘦身习惯+喝健康排油的瘦身水，看起来一点也不难，轻松变身“苗条”女孩~

而且，春月神仙水还成为阿里云大会杭州站指定用水，品质得到保障和认可。

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